আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়েছে তা কীভাবে বুঝবেন? জেনে নিন…

আপনার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হয়েছে তা কীভাবে বুঝবেন? জেনে নিন…

কয়েকটি কারণে বিশ্বাস করা হয় যে শ’ক্ত হা’ড়ের জন্য শুধু শিশুদের দুধ খাওয়া দরকার। প্রা’প্তব’য়স্ক অনেকে মনে করেন না যে তাদের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম দরকার। ক্যালসিয়াম শ’রীরের পক্ষে দরকারি যেহেতু এটা র ক্ত চাপ ক’মায় এবং হা’ড় শ’ক্ত করে। ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দু’গ্ধ জাতিও খাবারে যেমন দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। বর্তমানে আমরা সবাই অ’স্বাস্থ্যক’র খাবার, জা’ঙ্ক ফুড, পিঁজা, ভা’জাভু’জি, বার্গার এবং তে’লেভা’জা নিয়ে মেতে উ’ঠেছি যা পু’ষ্টি ন’ষ্ট করছে।

আমাদের জীবন যাপন ব’র্জিত করছে সমস্ত রকম শা’রীরিক কা’র্যকলা’প, এটাই অন্যতম কারন অ’স্বাস্থ্যক’র জীবনের। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ প্র’স্তাব দিয়েছে যে পুরুষ ও মহিলা সবারই প্রতিদিন ১০০০ MG করে ক্যালসিয়াম দরকার।ক্যালসিয়ামের অ’ভাবে আমাদের শ’রীরে যে মা’রাত্ম’ক প্রভাব পড়ে বা যে লক্ষণগুলো দেখা তা হলোঃ- ১। পায়ে খেঁচুনি ধরাঃ যদি আপনারা আপনাদের পায়ে খেঁচুনি ধ’রা অনুভব করেন, তাহলে এটা ক্যালসিয়ামের অ’ভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে।

তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলেছে যে শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে। এটা কি বিশ্বাস করেন? না করলে একবার চেষ্টা করে দেখুন! ২। দাঁতের গর্তঃ আগের চেয়ে দাঁতের গর্ত বাড়ছে? শুধু মিষ্টিকে দোষ দেবেন না।যখন আমাদের শ’রীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত। ৩। অসাড় অবস্থাঃ পায়ে খেঁচুনি ধ’রার মতো ক্যালসিয়ামের অ’ভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু ন’ষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আ’গুলের ওপর অ’স্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।

৪। ভঙ্গুর নখঃ দাঁত ও শ’রীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভ’ঙ্গুর হয়ে যায়, যদি না আমরা বেশি ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করি। ৫। ঘুমের অ’সুবি’ধাঃ মেডিকেল ত’থ্য আনুসারে ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি আপনি রাতে কম ঘুমান তাহলে আপনার শ’রীরে ক্যালসিয়ামের অ’ভাব বাড়বে।

৬। বাজে অ’ঙ্গবি’ন্যাসঃ কম ক্যালসিয়াম মানে, দু’র্বল হাড় এবং দু’র্বল হা’ড় মানে দু’র্বল শ’রীর। আপনার শ’রীর এই দু’র্বলতা’র জন্যে জ’বুথ’বু হয়ে যাবে। এই বাজে অ’ঙ্গবি’ন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁ’ধে ব্যা’থা বা’ড়বে। ৭। হৃ’দরো’গের আ’ক্রম’ণঃ জৈ’বপ্র’যুক্তি জাতীয় কে’ন্দ্র বলছে যে ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অ’ভাব হৃ’দরো’গের আ’ক্রম’ণের কা’রন হতে পারে। ৮। স্মৃ’তিশ’ক্তি হ্রাসঃ রিমোট কোথায় মনে করতে পারছেন না? ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলি হয় যেমন স্মৃ’তিশ’ক্তি হ্রা’স ও ভুলে যাওয়া।

সংবাদটি শেয়ার করুন




© All rights reserved © 2019 newstodaybd.com
Design BY NewsTheme
[X]